پزشکی کاهش چربی خون با راهکارهای خانگی و ساده

[سوسکیِ سابق]

ورزش برای کاهش چربی خون​

سعی کنید ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری را در برنامه خود قرار دهید. این دسته از ورزش‌ها به کاهش کلسترول خون کمک می‌کنند. فعالیت بدنی به کاهش قند خون و استرس هم کمک می‌کند. یکی از دلایل بالا رفتن چربی خون، چاقی و اضافه وزن است. با ورزش کالری بیشتری سوخته و از این بابت نیز می‌تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. حداقل ۴ یا ۵ بار در هفته برای مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

 

[سوسکیِ سابق]

کاهش وزن برای پایین آوردن چربی خون​

کاهش وزن و تناسب اندام تاثیر زیادی در کنترل چربی خون دارد. تناسب اندام با ورزش و تغذیه امکان‌پذیر است. با کمی تغییر در وزن می‌توانید شاهد کاهش چربی خون باشید. نوشیدنی‌های شیرین را حذف کنید. فعالیت بدنی خود را بیشتر کنید. برای کاهش وزن می‌توانید با متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین و اصولی‌ترین برنامه غذایی را برای شما تهیه کند.

کاهش وزن تاثیر زیادی در پایین آمدن چربی خون دارد.

 

[سوسکیِ سابق]

ترک سیگار​

ترک سیگار تاثیر زیادی روی کاهش کلسترول خون دارد. سیگار باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می‌شود. ۲۰ دقیقه بعد از ترک آن فشار خون و ضربان قلب کاهش پیدا می‌کنند. سه ماه بعد از ترک سیگار گردش خون و عملکرد ریه بهبود پیدا کرده و یک سال بعد از ترک آن خطر ابتلا به بیماری قلبی نصف می‌شود.

 

[سوسکیِ سابق]

کاهش چربی خون در طب سنتی​

در طب سنتی نیز برای کاهش چربی خون راهکارهایی معرفی شده است. می‌توانید برای پایین آوردن کلسترول از مواد زیر استفاده کنید.

• مصرف دمنوش آویشن
• مصرف روزانه یک قاشق چای‌خوری سیاه دانه
• گیاهانی مانند جعفری، گشنیز، شوید و سیر
• دمنوش پوست نارنگی و زنجبیل
• مصرف سماق همراه با غذا
• ع*ر*ق کاسنی و شاه تره
• زرشک همراه با غذا یا به صورت دم کرده
• مصرف روزانه ۵ عدد زیتون
• تخمه آفتاب‌گردان بدون نمک
• کنگر فرنگی و بامیه

 

[سوسکیِ سابق]

دارو برای کاهش چربی خون​

اگر با وجود تغییر سبک زندگی و انجام روش‌های خانگی، میزان کلسترول خون پایین نیاید، پزشک باید داروهای کاهنده کلسترول تجویز کند. برای افرادی که در معرض بیماری قلبی هستند، مصرف دارو ضرورت دارد. برای کاهش چربی خون انواع داروهای مختلف وجود دارد. ممکن است پزشک فقط یک دارو یا ترکیبی از داروهای مختلف را تجویز کند.

هر چند وقت یک بار باید به پزشک مراجعه کنید و برای بررسی سطح چربی خون آزمایش خون بدهید. پزشک با بررسی چربی خون در آزمایش متوجه می‌شود که داروها تاثیرگذار بوده‌اند یا نه

 

[سوسکیِ سابق]

درمان قطعی چربی خون​

این عارضه درمان قطعی نداشته و با روش‌های ذکر شده باید آن را کنترل کرد. اگر داروها را به موقع مصرف کنید، از غذاهای پرچرب و سرخ شده دوری کنید و در طول روز فعالیت داشته باشید، احتمال بالا رفتن چربی خون خیلی کم است. فراموش نکنید که هر چند ماه یک بار آزمایش خون بدهید تا از سلامتی خود مطمئن شوید.

پایین آوردن چربی خون سریع​

برای پایین آوردن سریع چربی خون باید داروهای کاهنده چربی مصرف کنید. حتما تحت نظر پزشک آنها را مصرف کرده و مراقب عوارض آنها باشید. همچنین برخی مواد غذایی مانند شوید، سیر و سرکه سیب نسبتا سریع چربی خون را پایین می‌آورند. در رژیم غذایی خود این مواد را جای دهید.